Elk. idő: 10 perc
Adag: 1
Nehézség: Könnyű
Hozzávalók:
1 csésze spenót
1/2 csésze mandulatej
2 evőkanál habtejszín
1 evőkanál kókuszolaj
1 mérőkanál proteinpor (pl. Update1 Vanília shake)
2 jégkocka
A tetejére:
4 szem málna (fagyasztott)
1 evőkanál kókuszreszelék
1 teáskanál chiamag
dióbél, ízlés szerint
Elkészítés:
A vanília shake port spenótot, a mandulatejet, a tejszínt, a kókuszolajat és a jeget turmixold simára, majd öntsd a keveréket egy mélyebb tálkába.
Rendezd el a tetején a chiamagot, a diót, a málnát és a kókuszreszeléket. Nem muszáj a szépségre törekedned, egyszerűen bele is keverheted a pudingba.
TIPP:
Ha ódzkodsz a spenóttól, kipróbálhatod bazsalikom levelekkel!
Trükkök, tippek, praktikák:
A szervezeted valósággal ujjongani fog tőle, különösen ha egy kis chiamaggal, gyümölccsel, dióval és kókuszreszelékkel, sőt, akár egy pici kókuszolajjal is felturbózod - ez utóbbi azért fontos, hogy még inkább lassítsa a tápanyagok felszívódását.
A chiamag igazi szuperétel: tele van omega-3 zsírsavakkal, rosttal, antioxidáns hatású vegyületekkel vitaminokkal, ásványi anyagokkal, de a spenót és a mandulatej is rengeteg vitamint, hasznos zsírsavat és ásványi anyagot tartalmaz. Különleges tulajdonsága, hogy sok nedvességet szív magába, így a gyomorban megduzzadva azt éri el, hogy sokáig nem leszel éhes.
Kinek a kedvence ez a recept?
Recept típusa:
Sütemények, édességek,
1-1 piskótát lekvárral összeragasztok, majd olvasztott csokival megcsurgatom. 1 éjjelt hagyom összepuhulni. Egyszerű, gyors, akár egy gyerek is elkészítheti....
Elkészítési idő: 1/2 óra Nehézség: Könnyű
A tojássárgáját kavarjuk habosra a cukorral, majd adjuk hozzá a kávét és kavarjuk össze. A lisztet, a sütőport és a darált diót keverjük össze. A tojásos keverékhez adjuk hozzá...
Elkészítési idő: 60 perc + hűtés Nehézség: Könnyű
A lisztet keverjük össze egy csipet sóval, és a sütőporral, majd szitáljuk át. Ezután adjuk hozzá a felkockázott hideg vajat, majd kezdjük el összemorzsolni. Amikor már kellően...
Elkészítési idő: Nehézség: Könnyű