Családireceptkönyv.hu

Brokkoli tócsni


Írta:

Nehézség: Könnyű
print

Hozzávalók:


40 Kalóriás Brokkoli tócsni

300 g brokkoli (nyersen!)
40 g Szafi Fitt paleo sütőliszt vagy szezámmagliszt
3 tojás
1 gerezd fokhagyma
só, bors

Elkészítés:


Elkészítés:
A brokkolit és a fokhagymát aprítógépben ledaráljuk, majd besózzuk. Kb. negyed óra múlva kifacsarjuk a levét és kikeverjük a liszttel, a tojásokkal és a fűszerekkel. Olajspray-vel kifújt sütőpapíros tepsire kanalazzuk (1 tócsni= 1 nagy evőkanál massza), majd a tócsnikat is befújjuk olajsprayvel és 180 fokon készre sütjük. (Fél időben megfordítjuk).

12 darab lesz belőle.

Tálalhatjuk köretként, vagy uzsonnára fokhagymás - mustáros-növényi tejszínes mártogatóssal.

1 db tápértéke (sütőben sütve):
kalória: 40
szénhidrát: 2,52
fehérje: 3,02
zsír: 1,81

Trükkök, tippek, praktikák:


Kinek a kedvence ez a recept?


favorite Kedvenc receptnek jelölés Kedvenc receptem

Recept típusa:


Tésztafélék,
Beszéljétek meg főzési tapasztalataitokat
Recept ajánló
Avatar Grízes tészta
Grízes tészta

Csorgassunk kb egy decinyi olajat egy lábasba, szórjuk rá a búzadarát, majd közepes lángon állandóan kevergetve pirítsuk meg halvány barnára. Öntsünk rá 3 dl forró vizet, majd sózz...

Elkészítési idő:
Nehézség: Könnyű
share
Írta: Ani
CSŐBEN SÜLT ZÖLDSÉGES TÉSZTA
CSŐBEN SÜLT ZÖLDSÉGES TÉSZTA

A tésztát kifőzzük, leszűrve félretesszük. A zöldségkeveréket kevés vajon, sóval, borssal ízesítve pár perc alatt roppanósra pároljuk. A spenótot szintén kevés zsiradékon megfonnya...

Elkészítési idő:
Nehézség: Könnyű
share
Avatar Húsos tészta
Húsos tészta

A vöröshagymát apróra vágjuk. A felhevített olajban üvegesre pároljuk. Hozzáadjuk a húst majd fehéredésig pirítjuk. Beleöntjük a paradicsomlét. Ízesítjük a cukorral, a sóval, a tör...

Elkészítési idő:
Nehézség: Könnyű
share
close add person Belépés recent_actors Regisztráció account_balanceASZF info Impresszum thumb_up Facebook oldalunk